"今ここ"から連れ去る季節の草花よ
てくてく歩きながらフワフワ考え事をしてしまう。
歩いてること、この景色を見ていることに集中しよう。
相変わらずその繰り返しだけど、"今"の自分を意識する癖はなんとなーーく付いてると思う。
階段を上るとき、びっくりした時、笑ったとき、ふいに自分の体のどの部分がどういう動きをしてるか意識したりする。
ほんと体が固くて。
長年かけて緊張しすぎてかたまってしまったんなら、気の毒な体。
ストレッチしよ。
歩行瞑想してたつもりが、いつの間にか空想の世界に旅立ってしまうキッカケは
素朴ながら目を引く草花のせいだったり。
この時期は日々日々様々な花が咲いては散っていく
名残惜しむ隙もないくらい
目まぐるしく色とりどり咲き誇っている
(田舎に住んでいてよかった)
写真を撮りたいけど、写真の中の小さな花は緑に埋もれて主張しない。
実際に見てるわたしには白や黄色や赤紫が浮き立って光って見えるのに。
写真家なら上手く表現するんだろうな。
こういうのを伝えたいと思うときに、アートが生まれるのかなぁと思った。
悲しいとか怒ってることをお知らせする必要は無い…
嫌みとか皮肉にぶつかると、とてもつらい気持ちになってしまう。
自分に向けられたものじゃないとしても、なんだか体がこわばってしまう。
今日、嫌みを言われた人は
少しはムッとしたかもしれないけど平然としてるように見えた。
わたしもきっと平静は装うかもしれないけど、しばらくは話さなくてもいいように離れたりするかもって思う。
でもその後も普通な態度で、あくまで自然。いつも通り。
どうやって瞬時に消化したんだろう？
それとも心はモヤモヤしてるのかな？
でも、何だかあの雰囲気は、わたしが自分に欲しいもののような気がする。
そもそも気にしない。気にならない。瞬時に消化できる。
わたしは夫に嫌なことを言われたり、されたりしたら｢ぜったいに悲しいとかムカついたってことをお知らせしますからね！！｣などと明言するような女なので…
えらく反省しました。
けっこう毎日ブレブレです
ムキになってしまうくらいなら、せめて満足いくまではクオリティを上げたいとか思うのも諦めたほうがいい？
何がいちばん大切なのか、わからなくなってしまう
失ってから解るなんて、ぜったい御免なのです。
広大な無意識の領域は手つかずのまま
帰り際に｢バイビー｣とか言う人の、気持ちの状態ってどうなってるんだろう？
なんて考えてしまった。
自分にかなり"認知の歪み"があるのに気づいてショックだけど、
要するに自分で｢メンタルが弱い｣と思ってるのは、
認知の歪みから立ち直るにはどうしたらいいの？って思ってるからで、
認知能力がついたらいいなと…瞑想もやってるんだけど。
モヤモヤすると｢でもこれは認知の歪みだ｣って考え直してみる。
でも思い込みじゃなくて本当に嫌な態度をとられてるんだって解ったら、どうやって立ち直ればいいの？
メンタルが強い人は、できるのかな。
最初から気にしないか。
広大な無意識の領域は手つかずのまま
という言葉に出会って少し震えた。
宇宙のことを考える時みたいに。
瞑想をずっとしてると、不意に"繋がった"という感覚がきていつの間にか泣いていた
って言う人がいて、
その感覚が欲しいって思ってる。
いつも頭の中、言葉や理屈や言い訳ばかりで｢現実を認識してる｣気になってしまうのを止めたい
メモ:反省したなら、蒸し返さないこと。
昨日の夜、夫にめちゃめちゃ怒りをぶつけてしまい、自己嫌悪の朝
ぜんぜん感情コントロールできない…と思いつつも、わき上がる悲しみとか怒りに自分を支配させてしまった。
朝起きてもモヤモヤした気持ちを引きずったままなので、ひとまずヨガをやってみた。
体もほぐれるし、呼吸を意識するので瞑想できる。
参考にしてるのは、この動画たち
朝のヨガ
自律神経を整えるヨガ
この動画のヨガは短いので、いくつか組み合わせてやってみたり。
少し気持ちが落ち着いた気がする。
このまま、呼吸や体の動きに集中して過ごしてみよう。
体の健康を損なうと、精神もマイナスに働いてしまうそうで。
そういう観点で振り返ると、ここ数日はぜんぜんダメということは何となくわかってた…
ヨガやストレッチをやらなかったりで体は固く、
食事はお菓子やインスタント食品や、菓子パンを食べ過ぎてたり
胃の調子が良くないなって思ってたし、
食品添加物とか悪い油で体が炎症をおこしてるのかもしれない…。
感情が乱れるときには、引き金になった事とは違う場所にも、いろいろと理由があると思う。
また生活を見直して、良い習慣を少しずつ得ていこう。
メモ:
反省したなら、蒸し返さないこと。
(仲直り失敗)
自律神経に効く(たぶん)呼吸瞑想
今日は仕事中、吐き気に悩まされた。
たまに起こる体調不良のうち、あるのが腹痛と吐き気、眩暈…
以前はほんとに毎日のように吐き気がして、いろいろ試した結果、｢自律神経に効くヨガ｣なるものをやってたら、良くなったことがある。
原因が自律神経失調症だったのかわからないけど、肩や背中が凝ってると吐き気や眩暈が起こる気がして、
自律神経のことを調べると(難しくてよくわからないけど)脊髄が関係してるような感じなのでやっぱり背中が凝ってると狂うんじゃないかなと思っている。
デスクワークだから肩凝りや背中の凝りは職業病のようなものかなとも思うけど、まぁ姿勢が悪いのは良くないよなぁ。
あと、やっぱり緊張したりストレスを感じると肩や背中に力が入ってる。
仕事をしながら肩を揉んでみたり、首や肩を回したり体側を伸ばしてみたり…してみるけど、吐き気はあまり良くならず。
事務所でいきなりヨガをやり始めるわけにもいかないので、ただ耐えるしかないかなと思ってたけど、
試しに呼吸瞑想をしてみた。
今回は秒数も意識して、
4秒で吸って、7秒息を止めて、8秒かけて吐き出す…
を、繰り返す。
何かで読んだ方法。心が落ち着くって書いてあった気がするけど、呼吸に意識を集中することで吐き気も少し紛らすことができたような気がする。
定時でとっとと、帰り道。
歩いてれば体を動かすし、だんだん気分は回復した。
天気も良くて、風が少し強いけど気持ち良かった。
田んぼに鴨が、のんびりしてた。
写真では探しづらいかな。
