てくてく歩きながらフワフワ考え事をしてしまう。 歩いてること、この景色を見ていることに集中しよう。 相変わらずその繰り返しだけど、"今"の自分を意識する癖はなんとなーーく付いてると思う。 階段を上るとき、びっくりした時、笑ったとき、ふいに自分の…

嫌みとか皮肉にぶつかると、とてもつらい気持ちになってしまう。 自分に向けられたものじゃないとしても、なんだか体がこわばってしまう。 今日、嫌みを言われた人は 少しはムッとしたかもしれないけど平然としてるように見えた。 わたしもきっと平静は装う…

ムキになってしまうくらいなら、せめて満足いくまではクオリティを上げたいとか思うのも諦めたほうがいい？ 何がいちばん大切なのか、わからなくなってしまう 失ってから解るなんて、ぜったい御免なのです。

帰り際に｢バイビー｣とか言う人の、気持ちの状態ってどうなってるんだろう？ なんて考えてしまった。 自分にかなり"認知の歪み"があるのに気づいてショックだけど、 要するに自分で｢メンタルが弱い｣と思ってるのは、 認知の歪みから立ち直るにはどうしたらい…

今日は仕事時間の半分くらい、肩やら首やらを揉んでいたんじゃないかというほど、気になってしまった。 お昼休みに軽くストレッチと、目を閉じて呼吸瞑想。 目の疲れとかストレスとか運動不足とか、いろいろと原因はありそうですが 背中の痛いのは胃が悪いよ…

昨日の夜、夫にめちゃめちゃ怒りをぶつけてしまい、自己嫌悪の朝 ぜんぜん感情コントロールできない…と思いつつも、わき上がる悲しみとか怒りに自分を支配させてしまった。 朝起きてもモヤモヤした気持ちを引きずったままなので、ひとまずヨガをやってみた。…

今日は仕事中、吐き気に悩まされた。 たまに起こる体調不良のうち、あるのが腹痛と吐き気、眩暈… 以前はほんとに毎日のように吐き気がして、いろいろ試した結果、｢自律神経に効くヨガ｣なるものをやってたら、良くなったことがある。 原因が自律神経失調症だ…

昨日だいぶ音楽推しで書いたくせに、今日はイヤホンを忘れて出勤 音楽があったほうが楽しいけど、｢ちょっと離れたところから見てる｣モノ(カメラや観客)がいるつもりで歩くと歩行瞑想しやすいかな、と、そんな感じで歩きました。 しばらく前に、いつも歩く道…

通勤で片道40分歩いてるので、歩行瞑想は行きか帰りのどちらか、もしくは行きも帰りもやる。 ラジオを聞きながらとか、音楽を聞きながら歩いてることも多いです。 昨日は気づかなかったけどふわふわがたくさん咲いてた。 ラジオ聞きながら歩行瞑想はちょっと…

歩行瞑想をやってて気になるのは、歩いてる40分のうちどのくらい歩行に意識を向けられてるのか… 気がつくと他ごとばかり考えてしまって、自分の雑念の多さにびっくりする。 意識を歩行に戻そうとして0.1秒後には他に注意が逸れてしまってない？と、集中力の…

最近は編み物やらお裁縫に夢中で、それが瞑想になったらなぁと思うけど、はたして。 糸が形になっていく様子を見るのは楽しくて、時間を忘れてしまう。 集中してると、息をするのを忘れてる気がする。 吸って、はいて 体の中がキレイになるようなイメージで …

昨日は夜21時前に、眠くて眠くてちょっとだけ寝よう…とベッドに寝ころんだら朝まで寝てしまうやつを、やってしまった。 たまにあるやつ。 呼吸瞑想のときにも書いたけど、呼吸が浅いと急に眠くなったりすることがあるのでは？という持論。 仕事の時とか、何…

瞑想の効果について軽く調べると、 ・集中力が上がり、生産性が上がる・認知能力がつく・感情のコントロールができる・ストレスの緩和・うつ、不眠、不安の解消 などがあるそうな。 効果が出て良くないことなど何もないところがすごい。お金もかからないし… …

雨の土曜日 朝から髪を切りに行った。 美容室に行くのがちょっと苦手で、髪を切るときには実家の近くの美容室にわざわざ2時間くらいかけて通ってた。 美容室の店員さんと話したりするのがそもそも苦手なので、慣れてる人にやってもらうのじゃないと、行くの…

つい空き時間にスマホのアプリでマンガを読んでしまう。っていうのが悪い癖。 わかってるのに…またやってしまった。 なんだかんだで、3時間くらい潰してしまった。 いつもなら平日は、仕事終わってうちに帰って、シャワーしてから夕飯食べて、本読んだり趣味…

今日はやることが多くて頭の中が忙しかった。ある意味集中してたと思うけど瞑想になっているのかどうか。意識のコントロールはできていたんだろうか。 歩行瞑想の時間の内、20分くらいは早歩きすると良いというのを小耳にはさんで（認知能力が上がるとか、集…

今日も西陽は眩しかったけど、帰り道の草花が光って見えて綺麗。 今日も仕事でやらかしたけど、お気に入りの"キーボードを打つ手を眺めながらデータ入力する"瞑想(オリジナル瞑想…)をやって楽しかった。 ブラインドタッチができなかった頃はできる人を見て憧…

今日も暑かった。 出社したら駐車場の草取りをするように言われて、午前中は同僚と二人で汗をかきながら草取り。 どちらかというと暑さには強くて、冬よりは断然夏派ではあるんだけどさすがに直射日光は厳しい。日傘は必須です。 しかし草取りを日傘さしなが…

仕事でネチネチ言われて、イライラしながらデータ入力してしまった。 瞑想しながら(データ入力瞑想。瞑想になってるのかわかりませんが)仕事するつもりだったのに…ああ今とてもイライラしてるなぁ と思いながら午前中は過ごした。 イライラしてる自分を、意…

我が家の食事は玄米100％。 夫と出会うまでは健康について考えたことなど無かったので、一番安い白米を買ってたんだけど、今では無農薬の玄米しか買っていません。 玄米は栄養素が多く含まれているので、よく噛んで食べないと胃腸が荒れてしまうこともあると…

瞑想のことを考えてるときに思い出したのが、｢レオン｣という映画。 日本では1995年に公開されたみたいなので、今から25年前の作品。 何回も観てるけど、久しぶりにまた観たくなって探したらamazon primeにあったので昨日観てた。 ナタリー・ポートマン扮する…

仕事でミスをするときは、要するに集中できてない。当たり前のことかもしれませんが… 今の職場に来てから4年くらい。毎日ほぼ同じ作業の繰り返しだけど、けっこう好きな作業なので苦になっているわけではない。 けどルーティーンとなってしまうと、作業が自…

ここ数年で、知り合ったり親しくしてくれる人たちの半分以上は年上の“先輩”たちで、それも所謂“後期高齢者”となる方も、それに近い年齢の方も多かったりする。 音楽活動の関係で知り合えた方がほとんど 魅力的な人ばかり 年が離れていても大切な友人です。 …

早朝に目が覚めた。時計を見ると4時。 お腹が痛い。 体のどこかが痛む時は、それだけで気持ちが落ち込む。もう何もかもどうでもいいくらい、自分の"痛み"のことしか考えられなくなる。これってメンタルが弱いからなんだろうか？ 痛いところに手を当てて、深…

いつも歩行瞑想は通勤時にやってたので、お休み中はウォーキングすることになる。 ウォーキングというか、もっとゆるくて｢お散歩｣が正しいか。 さっそく昨日思い付いた瞑想方法、足音に意識を向けるやり方を試してみようと出掛けた。 歩き出し、しばらくして…

そもそも瞑想のことを考えるきっかけとなったのは、呼吸を意識する瞑想をやった人の話を聞いて興味をもったから やり方は、吸う息と吐く息をひたすら意識すること その次の段階もあるにはあるんだけど、吸う息と吐く息を意識し続けることがもう難しい。例に…

昨日はつまらないことで腹をたててしまった と言ったけど なんだか晴れない気分が続いたまま朝を迎えてしまった 一晩寝てもスッキリしないとは、我ながらしつこい性格だな 瞑想して平常心になろうとしてみるんだけど、次から次へと暗い雑念がわいてきて良く…

またつまらない事で腹を立ててしまった その時のわたしには全然つまらない事なんかじゃないんだけど、 怒ってから後の面倒くささに比べたら、やっぱり「つまらないことで怒るんじゃなかった」と後悔してしまう こうなることはわかってるはずなのに、またやっ…

最近ハマりかけているのが、編み物 今は、かぎ針でこま編みの丸を作り続けている。 何かを作りたい という気持ちもあるんだけど、 一本の毛糸が編まれて形に成っていくのを見るのが好き という謎の嗜好がある。 すでに編まれている編み地を見るのも好き 今日…