瞑想の習慣、その効果。

瞑想の効果について軽く調べると、

・集中力が上がり、生産性が上がる
・認知能力がつく
・感情のコントロールができる
・ストレスの緩和
・うつ、不眠、不安の解消

などがあるそうな。

効果が出て良くないことなど何もないところがすごい。
お金もかからないし…

わたしとしては、感情のコントロールができるようになる。という効果が現れることにとても期待している。

ちなみにまだ効果は感じていません…

イラッとっくることがあったときに、我慢するんじゃなくて（我慢せずに爆発することも多いけど）ふつうに平常心で受け止められるようになりたい。

モヤっとすらもしなくなりたい。

ゴールがあるとすれば、そこかなって感じ。

ちなみに、今の生活で「瞑想の時間」としてるのは、出勤時に歩く片道40分。
仕事や家事などの作業とか、ふだんの呼吸に意識を向けるというのも気がついたらやるようにしてる。

そして感情が乱れるような出来事が起こったら、なるべくその感情を観察する。というのを習慣にしようとがんばってるところ。

できるだけ冷静に、穏やかな態度でいられるように…
とはいえ、難しい。
イラッとした感情は小さくても顔や空気に出てしまってる気がするし、ぐっと「我慢」するんじゃなくて「自然と受け止める」というのはできてない。
家族とか心を許している相手に対してほど難しい。ほんと、一番の課題。

今日みたいに穏やかで、リラックスして、喜びすぎず悲しみすぎず、ただ静かで小さく幸せを感じながら毎日暮らしていきたいな。